Quy tắc "lòng bàn tay" được các chuyên gia ước lượng để đưa ra con số chính xác cho khẩu phần ăn của mỗi người. Theo nghiên cứu của tạp chí khoa học Guard Your Health mõi bữa ăn nên nạp đầy đủ các chất bao gồm tinh bột, chất sơ và chất béo.
Không nên tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào nhát định. Cần phải tuân thủ hợp lý chế độ ăn uống để có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.
Quy tắc "lòng bàn tay" như sau:
1. Một nắm đầy là lượng rau xanh bạn cần ăn mỗi ngày.
2. Mặt trước của nắm đấm tay là lượng tinh bột bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày (bao gồm cơm, bánh mì, bún, phở...)
3. Kích thước lòng bàn tay là lượng protein bạn cần ăn (đến từ thịt, cá, trứng...)
4. Kích thước của một nắm đấm tay là lượng hoa quả bạn cần ăn.
5. Kích thước của ngón tay trỏ và ngón giữa là lượng chế phẩm từ sữa và mỡ động vật bạn có thể ăn mỗi ngày.
6. Còn lại là lượng đồ ngọt bạn có thể dung nạp mỗi ngày.
Chỉ cần tuân thủ nghiêm khắc quy tắc lòng bàn tay bạn sẽ có được vòng eo thon đáng mơ ước.
Cần phải cung cấp đầy đủ lượng chất sơ và tinh bột trong mỗi ngày.
Đăng nhận xét