Hình thể săn chắc, nổi rõ múi cơ của người mẫu bikini.
Khi nói về người mẫu áo tắm, ai cũng hình dung ra một cô gái với thân hình mảnh mai và nõn nà. Nhưng trên thực tế cũng có nhiều trường hợp khác biệt, trong đó có người đẹp Amanda Latona. Cô sở hữu vẻ đẹp khoẻ khoắn, cân đối, với những cơ bắp quyến rũ. Mặc dù năm nay đã 37 tuổi nhưng sắc vóc của Amanda vẫn khiến nhiều đàn em ghen tị.
Amanda Latona từng giành chiến thắng cuộc thi Flex Bikini Model Search năm 2009. Sau đó, cô chuyển sang thi đấu ở giải chuyên nghiệp IFBB Pro (dành cho người mẫu thể hình) và giành 5 danh hiệu, nằm trong top 6 Bikini Olympia. Người đẹp từng xuất hiện trên trang bìa tạp chí như Flex Magazine Swimsuit và được vinh danh là mẫu nữ có hình thể "hot" nhất.
Người mẫu thường xuyên đăng tải các bức ảnh nóng bỏng lên Instaram, kèm theo các bí quyết tập luyện và ăn uống của mình.
Người mẫu tập luyện những bài tạ nặng và các bài tập bổ trợ khác với cường độ cao.
Người đẹp thể hình thường thực hiện 5 đến 10 phút bài tập cardio cùng với một chuỗi các bài tập như đá lăng chân, lắc hông trước khi bước vào tập luyện. Amanda Latona rất hấp dẫn với đường cong cơ thể đặc biệt là ở phần đùi và mông. Đó là nhờ cô có phương pháp tập luyện riêng cho vòng 3 nóng bỏng này. Cụ thể gồm:
Đạp đùi: 3 hiệp, 10 đến 12 lần / hiệp.
Kéo cáp đá sau: 3 hiệpm, 10 đến 12 lần / hiệp
Đẩy hông: 3 hiệp, 10 đến 12 lần / hiệp
Thông thường, một tuần mẫu nữ tập tạ 4 - 5 ngày, tập yoga 3 ngày. Vào thời điểm cần tăng cường tập luyện, Amanda thay tập thêm cardio 4 - 5 ngày/ tuần với tần suất 30-60 phút/ buổi. Cô luôn dành một ngày để nghỉ ngơi dù cho là trong thời gian chuẩn bị cho một cuộc thi.
Amanda Latona dành ra 1 ngày tập cho vùng lưng và bụng, 2 ngày tập cho vùng vai và bụng, và 2-3 ngày khác chú trọng tập cho vùng đùi và mông.
Những hình ảnh chăm chỉ rèn luyện của Amanda trong phòng tập
Bên cạnh chế độ tập luyện nghiêm khắc. Cô còn áp dụng chế độ ăn 6 bữa một ngày:
Bữa 1: 1/3 bát bột yến mạch, 4 lòng trắng trứng
Bữa 2: Thức uống protein, chuối, sữa không béo và mật ong
Bữa 3: 120 gam thịt ức gà, 1 củ khoai lang nhỏ, rau xanh
Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, 1/2 chén gạo nâu, dầu dừa
Bữa 5: 150 gam thịt ức gà, 1 nửa trái bơ, đỗ đen, rau diếp
Bữa 6: Thức uống protein, sữa hạnh nhân, quả óc chó
Người đẹp cố gắng ăn uống lành mạnh. Thông thường, Amanda ăn nhiều calo, thức ăn đa dạng, ăn tương đối tự do theo sở thích. Khi quay về với công việc luyện tập, cô tuân thủ “kỷ luật ăn uống”. Thực đơn cơ bản sẽ gồm nhiều protein từ thịt gà, cá, thịt gà tây, lòng trắng trứng và bột protein, những thức ăn chứa ít carbonhydrat như yến mạch, khoai lang, gạo nâu và gạo đen, và chất béo có lợi từ bơ đậu phộng, dầu ăn, quả bơ… Ngoài ra, người mẫu còn hạn chế ăn nhiều muối, đường.
Một bữa ăn cân bằng các chất dinh dưỡng của người mẫu.
Nhờ vậy mà Amanda sở hữu những đường cong gợi cảm, hình thể rắn chắc.
Đăng nhận xét